विशेषज्ञ आपके दांतों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए उन्हें साफ करने का सही तरीका बताते हैं
हमें अपने दांत कब साफ करने चाहिए?
हमें अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करना चाहिए: सुबह जब हम उठते हैं और रात को सोने से पहले। “चूंकि हमारे दांतों में होने वाली प्राकृतिक सफाई क्रिया रात में न्यूनतम होती है, इसलिए सोने से पहले हमारे दांतों से किसी भी अवशिष्ट खाद्य कण को साफ करना और निकालना महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि इसके बाद कुछ भी न खाएं। इसके अलावा, रात में किसी भी बैक्टीरियल बिल्डअप को साफ करने के लिए सुबह अपने दांतों को ब्रश करें, ”डॉ मैथ्यू बेबी, पब्लिक हेल्थ डेंटिस्ट, टूथ फेयरी डेंटल क्लिनिक, एर्नाकुलम कहते हैं।
प्रक्रिया
जबकि बच्चे विशेष रूप से उनकी उम्र के लिए डिज़ाइन किए गए ब्रश का उपयोग कर सकते हैं, वयस्क नरम या मध्यम ब्रिसल वाले टूथब्रश का चयन कर सकते हैं। ब्रश को तीन महीने में एक बार बदलना चाहिए। टूथपेस्ट के लिए फ्लोराइड युक्त किसी भी ब्रांड का उपयोग किया जा सकता है। अभिरामी बताते हैं, “यह दांतों को कैविटी से बचाता है और फ्लोराइड का इष्टतम स्तर 1,350ppm और 1,500ppm के बीच होता है।”
एक मटर के आकार के टूथपेस्ट से दो मिनट तक ब्रश करें। ब्रिसल्स का कोण ऐसा होना चाहिए कि वह मसूड़े की रेखा तक पहुंच जाए। “एक छोटी गोलाकार मालिश जैसी गति में ब्रश करें और अपने दांतों की पूरी सतह को ढक लें। ज्यादा कठोर मत बनो। इसके अलावा, क्षैतिज गति से बचें क्योंकि यह अपघर्षक हो सकता है, ”डॉ मैथ्यू बताते हैं।
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अभिरामी कहते हैं, प्रत्येक उपयोग के बाद ब्रश को हवा में सुखाएं और प्रत्येक को अलग-अलग स्टोर करें, या, “यह जीवाणु हस्तांतरण का कारण बन सकता है।” वह हर दिन एक बार डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश का उपयोग करने की भी सलाह देती हैं। “फ्लॉस दांतों के बीच में सफाई करने में मदद करता है। इन क्षेत्रों को साफ करने के लिए टूथपिक्स या पिन जैसी किसी और चीज का इस्तेमाल न करें। इसके अलावा, व्यावसायिक रूप से उपलब्ध अधिकांश माउथवॉश मजबूत होते हैं और हल्की जलन पैदा करते हैं। इससे बचने के लिए, उपयोग करने से पहले इसे 1:1 के अनुपात में पानी से पतला करें, ”वह आगे कहती हैं।
बच्चों के लिए
पहले दांत दिखाई देते ही दांतों की सफाई शुरू कर देनी चाहिए, आमतौर पर जब बच्चा लगभग छह महीने का होता है। कोई भी गीले वॉशक्लॉथ या सॉफ्ट सिलिकॉन ब्रश से दांतों को पोंछकर शुरुआत कर सकता है। जैसे ही आपका बच्चा लगभग एक वर्ष का हो, एक छोटे आकार का, मुलायम-ब्रिसल वाला ब्रश पेश करें। डॉ गोपिका शर्मा, कंसल्टेंट पीडियाट्रिक और प्रिवेंटिव डेंटिस्ट, फीनिक्स हॉस्पिटल, नई दिल्ली बताती हैं, “शुरुआत में इसे इस्तेमाल करने से पहले इसे सॉफ्ट बनाने के लिए इसे गीला करें। बाद में, फ्लोराइड टूथपेस्ट की एक दाने के आकार की मात्रा का परिचय दें। ब्रश करने के बाद, पेस्ट में फ्लोराइड से लाभ पाने के लिए कम से कम कुल्ला करते रहें। तीन साल की उम्र के बाद टूथपेस्ट मटर के बराबर मात्रा में हो सकता है।
इस कॉलम में, हम आपको बुनियादी वेलनेस हैक्स से परिचित कराते हैं या आपको याद दिलाते हैं
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