स्पर्श मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है और इसके अभाव से मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। यहां विशेषज्ञ बताते हैं कि ऐसी स्थिति से कैसे निपटा जाए
मानव शरीर स्पर्श करने और स्पर्श करने के लिए है। “जब लंबे समय तक त्वचा से त्वचा के संपर्क में कमी होती है, तो हम अन्य जीवित प्राणियों से इसके लिए इच्छा विकसित करते हैं। इसे त्वचा की भूख कहा जाता है और यह महामारी के कारण अब बहुत चर्चा का विषय है, ”वैष्णुरुबी षणमुगराज, वरिष्ठ नैदानिक मनोवैज्ञानिक, वाझीकट्टी मानसिक स्वास्थ्य केंद्र और अनुसंधान संस्थान, कोयंबटूर बताते हैं। बच्चे के जन्म के समय से ही यह शारीरिक और भावनात्मक भलाई के लिए स्पर्श पर निर्भर करता है।
“यही कारण है कि डॉक्टर माताओं को जन्म के तुरंत बाद अपने बच्चे के साथ त्वचा से त्वचा का संपर्क करने देते हैं,” वह बताती हैं। मानव स्पर्श के कई लाभ हैं। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, हार्मोन ऑक्सीटोसिन को सक्रिय करता है जो बंधन के लिए महत्वपूर्ण है, कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन, निम्न रक्तचाप और हृदय गति के उत्पादन को कम करता है।
अपोलो हॉस्पिटल्स, बेंगलुरु की सीनियर कंसल्टेंट, क्लिनिकल साइकोलॉजी, सुगामी रमेश कहती हैं, “स्पर्श की कमी से अकेलापन, नींद में खलल, डिप्रेशन और चिंता हो सकती है, लेकिन यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।” जबकि मानव स्पर्श के लिए कोई प्रतिस्थापन नहीं है, फिर भी कुछ चीजें हैं जो मदद कर सकती हैं। वैष्णरुबी शरीर के तकिये को गले लगाने और नसों को उत्तेजित करने के लिए हमारी गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करने की सलाह देते हैं। सुगमी व्यायाम का सुझाव देती है।
“यह तनाव कम करने और नींद में सुधार करने में मदद करता है।” पालतू जानवर लेना भी एक अच्छा विकल्प है। “किसी जानवर को गले लगाना आपके लिए अच्छा रहेगा। एक भारी कंबल का प्रयोग करें जो आपके शरीर पर थोड़ा दबाव डालता है जिससे गले में लिपटे होने का एहसास होता है। लेकिन अगर आपको लगता है कि इसकी जरूरत है तो चिकित्सा सहायता लेना सुनिश्चित करें, ”वह कहती हैं।
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